Soutěžte o dva redukční programy v Institutu kompliment! Pro Brňany nebo ty, kteří mohou do Brna 2x týdně dojíždět na konzultce. Soutěž trvá do 16. března, více na: http://zdravi.dama.cz/clanek.php?d=11813

(Závěrečná zpráva z projektu, 1. 2. 2010)

Jsou to čtyři měsíce, co jsem pocítila velkou radost, když mě vybrali do projektu Hubneme pro zdraví. Dostala jsem jedinečnou možnost na sobě něco změnit, zapracovat na sobě, a to pod dozorem terapeutek z Institutu kompliment. Moji počáteční radost vystřídaly trochu obavy, zda to vůbec zvládnu.

Změna přišla hned na začátku – velmi kvalitní jídlo v malých porcích rozdělených po celý den a fyzická aktivita. Jak mi moc nevadilo cvičení, o to hůře jsem psychicky snášela omezení v jídelníčku. Jak jsem psala na blogu a také jak konstatovaly i slečny terapeutky, nejvíce mi vadil absolutní zákaz alkoholu. Ne že bych byla na alkoholu závislá nebo tak, ale přeci jen studentský život zahrnuje mnohé oslavy a společenské akce, na kterých se prostě pije. Po překonání psychických bloků ze zákazu nejen alkoholu, ale také sladkostí a dobrot, se moje váha konečně začala pohybovat směrem dolů.

Díky programu jsem se naučila připravovat si jídlo dopředu a myslet na to, co budu jíst celý den, aby na mě hlad nečekal za rohem. Po dlouhé době jsem začala ovládat i své chutě a postupně se mi podařilo je velmi omezit. Dostala jsem se poprvé v životě do fáze, kdy jsem sice na něco měla chuť, ale odolávat bylo čím dál tím snadnější. Tak jsem přežila bez úhony Vánoce a vstup do nového roku.

Poté jsem přišla do fáze učení na státnice, kdy se můj režim díky stresu jaksi rozpadl, ale vzhledem k mému nechutenství se to na váze ani moc neprojevilo. Teď jsem nastoupila do nové práce, a tak se učím žít v novém režimu. Snad se mi to podaří zvládnout a neustoupím z cesty, kterou jsem se v Komplimentu naučila.

Jsem moc ráda, že jsem se přihlásila a měla možnost vyzkoušet něco, co u mě fungovalo. Pokud bych chtěla znovu se sebou něco udělat, šla bych do toho znovu, protože výsledek stojí za to.
Chtěla bych poděkovat celému týmu Komplimentu za jeho ochotu a podporu při plnění mého snu.

Dobrý den, dámy a pánové,

jmenuji se Marek Janata. Je mi necelých 32 let a zúčastnil jsem se programu Hubneme pro zdraví. Po čtyři měsíce (do 30.1.) jsem v Institutu kompliment pracoval na redukci své váhy.

S obezitou jsem se potýkal od dětství. Vyzkoušel jsem řadu diet, snažil se občas sportovat. Se mnou a mojí váhou se trápila celá řada lidí, zejména mých přátel, kteří se snažili mi pomoci zhubnout. Velký dík patří Davidovi z Třebíče, dobré duši, která se mě po několik let snažila přimět k pohybu a práci na sobě. A vůbec všem, co se mi kdy snažili pomoci.

K účasti v projektu jsem se dostal vlastně náhodou. Jednou večer koncem září mě moje přítelkyně Kateřina upozornila na připravovaný projekt Institutu kompliment. Zrovna v té době jsme řešili, co s mojí váhou a den co den debatovali nad tím, proč jsem tlustý a proč jsem se nikdy nedokopal k tomu s tím něco pořádně udělat, proč moje váha vyšplhala až na obludných 162 kg. Po chvíli přemlouvání mě přiměla k tomu, abych poslal přihlášku do projektu.

Během několika dní jsem absolvoval v Komplimentu pohovor, během kterého jsem se dozvěděl úvodní informace o projektu a o tom, jak probíhá redukční program, vyplnil dotazník o své osobě a čekal, zda budu vybrán či nikoliv. Nevěřil jsem tomu, že bych mohl být vybrán. Kateřina ano, několikrát za den mi opakovala, že mě určitě vyberou. Ano, vybrali si mě.

4. října jsem absolvoval svoji první konzultaci v projektu. Dostal jsem první rady, jak jíst ačemu se vyhýbat. Absolvoval první cvičební sestavu. Propotil první tričko. Nebylo to vůbec jednoduché, ale bylo to vlastně příjemné.

Dvakrát týdně jsem docházel do Komplimentu, na svoji dávku „terapie“. Pokaždé mě čekal příjemný rozhovor o tom, co se od minulého setkání událo (rozbor toho, co se povedlo a co ne) a dávka pohybu. Postupně jsem si rozšiřoval svoje znalosti v oblasti toho, co a jak jíst, jak se o sebe starat. Během času jsme přišli na to, že jednou z věcí, která hodně ovlivňuje moji váhu, je stres
a nedostatek odpočinku.

Čas plynul a váha šla i přes občasné problémy dolů. Celkem jsem zhubl 13,3 kg. Je to moc fajn. Získal jsem lepší kondici, změnu velikosti oblečení o několik čísel dolů.

Po celou dobu se mnou vše prožívala Kateřina, moje úžasná přítelkyně. Vyžrala si všechny chvíle, kdy mi bylo mizerně, kdy jsem propadal špatným náladám, když moje váha stoupala (kvůli pracovnímu presu vyšplhala přes týden většinou o něco nahoru, zatímco přes víkend šla slušně dolů). Kateřina mě neustále povzbuzovala a snažila se mi ze všech sil pomáhat. Moc jí za to děkuju.
Bez její podpory by to vše bylo mnohem těžší.

Projekt skončil, ztratil jsem přes 13 kg, řadu centimetrů na tělesných obvodech, ale to všechno jsou radostné ztráty. Získal jsem nové informace o hubnutí, dozvěděl se nové věci o sobě samotném. Projekt sice skončil, ale moje válka s kily pokračuje. Děkuji lidem z Komplimentu za jejich péči, za to, co mě naučili.

Moje cesta ke štíhlosti nekončí, dá se říct, že teprve začíná. Dál se snažím si hlídat stravu,
hýbat se a dostatečně odpočívat. Není to jednoduché, ale díky podpoře lidí kolem mě to snad zvládnu.

Mějte se všichni báječně, a pokud přemýšlíte, jestli hubnout, tak už nepřemýšlejte, ale rovnou se do toho dejte, stojí to za to :-)

Po čtyřech měsících nastal 30. ledna konec mého „Hubnutí pro zdraví s Institutem kompliment“. Musím říct, že to děsně uteklo, i když ze začátku se zdál konec docela v nedohlednu.

Moje začátky byly poměrně krušné a se cvičením jsem se docela trápila. Kolikrát jsem si říkala „kam jsem to vlezla“. Přece jenom jsem už nějaký pátek neměla žádný aktivní pohyb, tak to bylo znát. Ale časem si tělo zvyklo a na cvičení jsem se začala dokonce těšit.

Hodně mi pomohl přístup terapeutek z Komplimentu, které se nenásilně, pozvolna snažily změnit můj jídelníček a můj celkový pohybově neaktivní styl života.

Na stravování bylo asi nejtěžší začít jíst pravidelně po menších dávkách a přidávat hodně zeleniny, kterou moc nemusím. Ale nakonec to šlo a vždy jsem si z doporučených potravin vybrala něco, co mi vyhovovalo. Je fajn, že si člověk může vytvořit svůj vlastní jídelníček z doporučených potravin, které mu nejvíc sedí, a nemusí se řídit nějakým striktním jídelníčkem s potravinami, které třeba nemá rád.

Chutě na zakázané jídlo jsem taky měla, ale snažila jsem se odolat, což se vždy nepovedlo,
hlavně o Vánocích. Naštěstí mě podporovala moje rodina a dost mě i hlídali, abych nehřešila ještě víc.

I když jsem čekala, že zhubnu víc kilogramů, jsem se svým výsledkem naprosto spokojená. Váha mi šla dolů o 7,9 kg, ale nejvíce je to znát v centimetrech, tam jsem ubrala v měřených devíti obvodech celkově 66 cm, což je vidět hlavně na oblečení.

Jsem ráda, že jsem poznala skvělé lidi, kteří se mi snažili pomoci s nadváhou, za prohřešky mi nenadávali, a spíš se snažili rozebrat danou situaci a pomoci se jich příště vyvarovat. Za to a za trpělivost, kterou se mnou všechny „holky“ měly, jim patří můj velký dík.

V hubnutí a cvičení dále pokračuji individuálně a do Komplimentu budu docházet jednou za čtvrt roku na „kontrolu“.

Všechny zdravím a děkuji za podporu.